《健康不難、遠離肥胖》

記者  李權祐/編輯報導

最近有人常向我問起，國人十大死因前十名的疾病，大都跟什麼有關！我回覆跟自律生活與肥胖控制有絕對的關係及影響！網路上搜查衛福部網站，這兩年十大死因依死亡率排序為，惡性腫瘤（癌症）、心臟疾病、新冠疫情、肺炎、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、腎炎腎病症候群及腎病變等。游宜橙調理師說可以大致將這些疾病歸類與自律生活和自身肥胖的影響關連！

教育正確減重觀念~健康調理師/許旗成老師

世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，我們更應該重視肥胖對人體健康的危害。相較健康體重者，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。而衛福部國民健康署也表示，包括惡性腫瘤(例如：大腸癌、乳癌，子宮內膜癌)、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、高血壓性疾病、慢性腎臟病等八項疾病都跟肥胖有著密不可分的影響！

指導學員設定減重目標

現代人越來越追求生活享受與美食饗宴！肥胖就成為不可避免的問題，而肥胖的成因就是熱量攝取過多、消耗太少，導致熱量累積，以脂肪的形式堆積在體內，形成肥胖。根據衛福部統計，國人體重過重與肥胖的盛行率為45.4％，而國人十大死因中，更有著八項與肥胖脫不了關係，代表「肥胖」確實造成我們生活與身體健康的不良影響，也是我們該正視的問題。

健康調理師說明減重與營養調理

健康調理師許旗成對於肥胖與減重一事，在此教大家幾個簡單的觀念與控制體重小秘訣：
首先就是要挑戰自己的毅力與決心！
第二就是要有正確的減重觀念！
第三就是要有規律的運動、找出自己有興趣的運動、才能持續完成！
第四為調整自己的生活習慣、吃出健康、不暴飲暴食！
第五就是保持美好心情、學習調整情緒與壓力！
第六就是充足睡眠、避免熬夜、多喝水！
健康的身心靈、才能享有健康自由的生活！擁有健康的體態、方能讓我們的人生更優美、自在！

健康調理師說明減重與營養調理